보드와 친해지는 첫 SUP

보드와 패들의 이름 알아보기

• 나의 SUP 보드를 알아봐요
• 이제 우리가 지켜야 할 SUPKids의 열 가지 약속을 알았어요. 다음은 장비를 알아볼 시간이에요!
• 레일 · 보드 옆면
• 테일 · 뒤쪽
• 핀
• 노즈 · 앞쪽
• 리시
• 손잡이
• 데크 그립
• 나에게 맞는 패들
• 패들 잡기
• 패들의 길이가 내 몸에 맞는지 확인해요. 가장 쉬운 방법은 블레이드를 바닥에 대고 패들을 몸 앞에 세우는 거예요. 팔을 머리 위로 올렸을 때 손잡이가 손목 높이에 오면 돼요.
• 한 손은 항상 손잡이를 잡아요. 다른 손은 패들의 중간쯤을 잡아요.

SUP의 기본 동작

• SUP의 기본을 배워 봐요!
• 보드 옮기기
• 리시와 PFD 착용하기
• SUP 보드는 커 보여도 생각보다 무겁지 않아요. 한 손으로 보드 손잡이를 잡고 다른 손으로 패들을 잡아 옮겨요. 다른 사람에게 부딪히지 않도록 핀이 내 쪽을 향하고 앞에 오게 해요. 리시가 바닥에 끌리지 않게 하는 것도 잊지 마세요!
• 꼭 기억해야 할 중요한 준비예요. 리시는 우리와 보드를 연결해 줘요. 문제가 생기면 도움을 받을 때까지 보드 위에서 떠 있을 수 있어요. 리시를 잘 조여 착용하고, 발목에 연결된 부분은 바깥쪽을 향하게 해 발에 걸리지 않도록 해요. 물에 들어가기 전에는 PFD(개인용 부력 보조 장비)도 꼭 착용하세요.
• 보드 위에 서기
• 보드에 엎드린 자세에서 시작해요. 안정감이 들면 두 손과 무릎으로 몸을 받치고, 패들을 몸 앞쪽 보드 위에 가로로 놓아요. 그런 다음 천천히 일어서요.
• 발은 골반 너비로 벌리고 무릎은 조금 굽혀요. 등을 곧게 펴고 턱을 들어 앞을 바라봐요. 몸의 힘을 빼고 웃어 보세요.
• 에코 팀의 한마디
• 배우는 속도는 사람마다 달라요. 친구들과 함께 패들링을 배울 때는 이 점을 기억해요. 빠르게 배우는 사람도, 천천히 배우는 사람도 있지만 우리 모두 배울 수 있어요. 서두르지 말고 질문하고, 여러 방법으로 시도해 봐요. 무엇보다 배우는 과정을 즐겨요!
• Fiona Wylde

패들 젓기와 손 바꾸기, 방향 돌리기

• 기본 패들 젓기
• 손 바꾸기
• 패들 젓기는 쉬운 네 단계로 나눌 수 있어요. 첫 단계는 ‘캐치’예요. 몸을 앞으로 기울여 블레이드 전체를 물에 넣어요. 패들이 곧게 서도록 위아래 손을 수직으로 나란히 두세요. 패들은 보드에 가까이 붙여요. 앞을 바라보고 등을 곧게 편 채 무릎을 조금 굽혀요.
• 두 번째는 ‘파워’ 단계예요. 패들을 몸 쪽으로 당기는 때예요. 팔을 되도록 곧게 유지해요. 패들이 발이 있는 곳까지 오도록 당겨요.
• 세 번째는 ‘릴리스’예요. 패들을 물 밖으로 빼는 단계예요. 패들이 발을 지나면 바로 빼세요. 위쪽 손을 돌려 엄지가 앞을 향하게 해요.
• 마지막은 ‘리커버리’예요. 다시 젓기 위해 패들을 보드 앞쪽으로 가져오는 단계예요.
• 한쪽으로만 패들을 저으면 어떻게 될까요? 원을 그리며 빙빙 돌겠죠! 그래서 몇 번 저은 뒤에는 손을 바꿔야 해요. 위쪽 손을 아래쪽 손이 있던 곳으로 내리고, 아래쪽 손은 위쪽 손이 있던 곳으로 올려요. 그러면 반대쪽에서 패들을 저을 준비가 돼요.
• 기본 방향 전환
• 방향을 돌리는 방법은 여러 가지지만 가장 쉬운 것부터 시작해요! 패들을 몸 뒤쪽, 보드의 테일 근처에 넣고 큰 반원을 그리며 노즈 쪽으로 가져와요. 떨어지지 않도록 몸을 낮추고 무릎을 굽힌 채 유지해요.