6:55기초 강습 01
물에 들어가기 전, 준비운동
어깨·허리·하체를 움직이고 균형 감각을 깨우는 준비운동을 살펴봅니다.
영상으로 배우기 →LEARN WITH STARBOARD
첫 보드를 고르고 물 위에 서기까지, 처음의 질문부터.
START WITH THE EXPERIENCE
운동을 이해하고, 나에게 맞는 즐거움부터 찾아보세요.
첫 SUP 준비
가볍게 살펴보는 첫날의 복장과 장비.
+ 표시를 클릭하여 용도에 대해서 알아보세요.
패들
물을 밀어 앞으로 나아가는 넓은 날
패들 끝의 넓적한 부분입니다. 블레이드를 물에 넣고 몸 옆으로 당겨 보드를 움직입니다. 모양과 면적에 따라 물을 잡는 느낌과 필요한 힘이 달라집니다.
그림은 부위를 잘 보여주기 위해 날을 위로 든 모습입니다. 실제 패들링에서는 블레이드가 아래로, 물속을 향합니다.
블레이드 방향 배우기 ↗패들
손의 힘을 블레이드에 전달하는 자루
손잡이와 블레이드를 잇는 긴 부분입니다. 한 손은 핸들을, 다른 손은 샤프트를 잡습니다. 길이가 맞아야 허리와 어깨에 무리 없이 패들링하기 편합니다.
초보자는 코치와 함께 키와 자세에 맞게 길이를 조절하세요. 모든 패들이 길이 조절형인 것은 아닙니다.
내게 맞는 패들 길이 ↗패들
패들의 방향을 잡아 주는 손잡이
샤프트 끝의 손잡이입니다. 손바닥으로 편안하게 감싸 쥐고 패들의 방향을 조절합니다. 지나치게 꽉 쥐기보다 손목을 자연스럽게 유지하세요.
실제로 저을 때는 이 손잡이가 위쪽에 옵니다. 좌우로 젓는 방향을 바꾸면 두 손의 역할도 바뀝니다.
패들 잡는 법 ↗복장
눈부심을 줄여 주는 햇빛 가리개
챙이 눈과 얼굴에 닿는 햇빛을 가려 줍니다. 캡은 머리 윗부분까지 덮고, 선바이저는 윗부분이 열려 있습니다. 바람에 벗겨지지 않도록 잘 맞는 크기를 선택하세요.
모자만으로 자외선 차단이 끝나지는 않습니다. 노출된 피부의 자외선 차단과 수분 보충도 함께 챙기세요.
햇빛에 대비하기 ↗복장
팔을 편하게 움직일 수 있는 수상활동 상의
몸에 잘 맞는 신축성 있는 상의로, 활동 중 피부 마찰을 줄이고 노출을 덜어 줍니다. 햇빛 차단 성능은 제품의 UPF 표시를 확인하세요.
래시가드는 구명조끼나 보온용 슈트를 대신하지 않습니다. 물이 차가우면 수온에 맞는 웨트슈트 또는 드라이슈트를 준비하세요.
첫 SUP 준비물 ↗복장
젖어도 움직이기 편한 하의
보드쇼츠는 가볍고 움직임이 자유로운 반바지, 워터 레깅스는 다리를 덮는 신축성 하의입니다. 물에 젖었을 때의 착용감과 허리 고정 상태를 확인하세요.
옷차림은 성별보다 본인의 편안함, 수온과 날씨에 맞춰 고릅니다. 두 스타일 모두 차가운 물에서의 보온 장비를 대신하지 않습니다.
복장과 준비물 살펴보기 ↗휴대품
물 위에서도 연락 수단을 몸에 지니기
휴대폰을 물과 물튀김으로부터 보호하는 케이스입니다. 보드와 떨어져도 도움을 요청할 수 있도록, 손이 닿는 곳에 몸에 지니세요.
사용 전 빈 팩으로 방수 상태를 시험하고 잠금부를 확인하세요. 목걸이 줄은 장비에 걸리지 않게 정리하고, 부력 보조복 주머니도 활용할 수 있습니다.
도움 요청 준비하기 ↗휴대품
젖으면 안 되는 소지품을 한곳에
열쇠나 작은 소지품을 담는 방수 수납 가방입니다. 입구를 제품 안내에 맞게 말아 잠그고, 실제 패들링할 때는 손에 들지 않고 보드의 적재줄 등에 단단히 고정합니다.
그림의 작은 가방은 보드를 넣는 보드백이 아닙니다. 방수 성능과 잠금 방식은 제품마다 다르며, 비상 연락용 휴대폰은 몸에 따로 지니세요.
휴대품 준비하기 ↗안전
물에 빠져도 보드와 이어 주는 연결줄
몸과 보드를 연결해 보드가 멀리 떠내려가는 것을 줄여 줍니다. 그림의 코일형 리쉬는 줄이 스프링처럼 말려 있는 형태입니다. 사용 전 커프와 보드 연결부를 확인하세요.
발목형이 모든 수역에 맞지는 않습니다. 유속·조류나 걸림 위험이 있는 곳은 퀵 릴리스 허리형 등 적절한 시스템과 해제 교육이 필요합니다. 리쉬는 부력 보조복을 대신하지 않습니다.
내 환경에 맞는 리쉬 ↗패들 끝의 넓적한 부분입니다. 블레이드를 물에 넣고 몸 옆으로 당겨 보드를 움직입니다. 모양과 면적에 따라 물을 잡는 느낌과 필요한 힘이 달라집니다.
그림은 부위를 잘 보여주기 위해 날을 위로 든 모습입니다. 실제 패들링에서는 블레이드가 아래로, 물속을 향합니다.
손잡이와 블레이드를 잇는 긴 부분입니다. 한 손은 핸들을, 다른 손은 샤프트를 잡습니다. 길이가 맞아야 허리와 어깨에 무리 없이 패들링하기 편합니다.
초보자는 코치와 함께 키와 자세에 맞게 길이를 조절하세요. 모든 패들이 길이 조절형인 것은 아닙니다.
샤프트 끝의 손잡이입니다. 손바닥으로 편안하게 감싸 쥐고 패들의 방향을 조절합니다. 지나치게 꽉 쥐기보다 손목을 자연스럽게 유지하세요.
실제로 저을 때는 이 손잡이가 위쪽에 옵니다. 좌우로 젓는 방향을 바꾸면 두 손의 역할도 바뀝니다.
챙이 눈과 얼굴에 닿는 햇빛을 가려 줍니다. 캡은 머리 윗부분까지 덮고, 선바이저는 윗부분이 열려 있습니다. 바람에 벗겨지지 않도록 잘 맞는 크기를 선택하세요.
모자만으로 자외선 차단이 끝나지는 않습니다. 노출된 피부의 자외선 차단과 수분 보충도 함께 챙기세요.
몸에 잘 맞는 신축성 있는 상의로, 활동 중 피부 마찰을 줄이고 노출을 덜어 줍니다. 햇빛 차단 성능은 제품의 UPF 표시를 확인하세요.
래시가드는 구명조끼나 보온용 슈트를 대신하지 않습니다. 물이 차가우면 수온에 맞는 웨트슈트 또는 드라이슈트를 준비하세요.
보드쇼츠는 가볍고 움직임이 자유로운 반바지, 워터 레깅스는 다리를 덮는 신축성 하의입니다. 물에 젖었을 때의 착용감과 허리 고정 상태를 확인하세요.
옷차림은 성별보다 본인의 편안함, 수온과 날씨에 맞춰 고릅니다. 두 스타일 모두 차가운 물에서의 보온 장비를 대신하지 않습니다.
휴대폰을 물과 물튀김으로부터 보호하는 케이스입니다. 보드와 떨어져도 도움을 요청할 수 있도록, 손이 닿는 곳에 몸에 지니세요.
사용 전 빈 팩으로 방수 상태를 시험하고 잠금부를 확인하세요. 목걸이 줄은 장비에 걸리지 않게 정리하고, 부력 보조복 주머니도 활용할 수 있습니다.
열쇠나 작은 소지품을 담는 방수 수납 가방입니다. 입구를 제품 안내에 맞게 말아 잠그고, 실제 패들링할 때는 손에 들지 않고 보드의 적재줄 등에 단단히 고정합니다.
그림의 작은 가방은 보드를 넣는 보드백이 아닙니다. 방수 성능과 잠금 방식은 제품마다 다르며, 비상 연락용 휴대폰은 몸에 따로 지니세요.
몸과 보드를 연결해 보드가 멀리 떠내려가는 것을 줄여 줍니다. 그림의 코일형 리쉬는 줄이 스프링처럼 말려 있는 형태입니다. 사용 전 커프와 보드 연결부를 확인하세요.
발목형이 모든 수역에 맞지는 않습니다. 유속·조류나 걸림 위험이 있는 곳은 퀵 릴리스 허리형 등 적절한 시스템과 해제 교육이 필요합니다. 리쉬는 부력 보조복을 대신하지 않습니다.
안전 참고: RNLI SUP 안전 가이드 ↗
STARBOARD TV · SUP BEGINNER
준비운동부터 장비 준비, 보드에 오르기와 패들링까지. 이진희 프로의 스타보드 TV 강습을 처음 배우는 순서로 만나보세요. 기초 6편 · 짧은 강습 2편.
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키와 체중부터 보관 공간까지. 첫 보드를 고르기 전에 생각해 보면 좋은 10가지 질문.
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