6:55기초 강습 01
물에 들어가기 전, 준비운동
어깨·허리·하체를 움직이고 균형 감각을 깨우는 준비운동을 살펴봅니다.
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SUP · 스타보드 가이드
처음 만나는 장비부터 익숙해지는 라이딩까지. 그림으로 보고, 이야기로 함께 배워요.
START WITH THE EXPERIENCE
어떤 라이딩을 즐겨볼까요?
운동을 이해하고, 나에게 맞는 즐거움부터 찾아보세요.
첫 SUP를 위한 두 가지 가이드
물 위에 서기 전,
이 두 가지부터 알아보세요.
복장과 장비를 익히고, 나에게 맞는 보드의 기준을 찾아보세요.
STARBOARD TV · SUP BEGINNER
이진희프로와 함께 배우는 첫 SUP
준비운동부터 장비 준비, 보드에 오르기와 패들링까지. 이진희 프로의 스타보드 TV 강습을 처음 배우는 순서로 만나보세요. 기초 6편 · 짧은 강습 2편.
이진희 프로SUP 선수·코치 · TEAM 프로필 보기 →
그림으로 보고, 함께 읽어요
49편
SUP · 4분 읽기
첫 SUP, 나에게 맞는 보드부터 찾아볼까요?
키와 체중부터 보관 공간까지. 첫 보드를 고르기 전에 생각해 보면 좋은 10가지 질문.
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SUP · 4분 읽기
하드보드와 공기주입식, 어떤 SUP가 맞을까요?
성능, 보관, 운반, 내구성. 네 가지 관점으로 내 생활에 맞는 보드를 찾아보세요.
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SUP · 4분 읽기
패들 길이, 내 키에서 얼마나 더하면 될까요?
같은 키여도 서핑과 잔잔한 물에서는 길이가 달라져요. 본사 참고표를 함께 읽어봅니다.
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SUP · 4분 읽기
SUP에 올라가기, 물에 빠진 뒤 다시 올라오기
처음에는 무릎 자세부터 천천히. 보드에 서는 과정과 옆에서 다시 올라오는 흐름을 알아봅니다.
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SUP · 4분 읽기
공기주입식 SUP, 세팅부터 보관까지
밸브 상태를 확인하고, 씻고 말리고 보관하는 작은 습관. 다음 라이딩을 준비해 봐요.
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SUP · 4분 읽기
패들, 앞뒤 방향과 잡는 법부터 익혀볼까요?
블레이드는 어느 쪽을 향할까요? 손 간격과 잡는 위치를 알면 첫 패들링이 한결 편해져요.
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SUP · 5분 읽기
SUP가 자꾸 돌아간다면, 직진 패들링부터
시선, 블레이드가 들어가는 자리, 패들을 세우는 각도. 직진을 돕는 작은 차이를 알아봐요.
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SUP · 4분 읽기
속도를 줄이고 멈추는 리버스 스트로크
전진 패들링의 반대 방향으로 물을 밀어봐요. 여유 있게 속도를 줄이는 연습부터 시작합니다.
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SUP · 4분 읽기
크게 쓸어 방향을 바꾸는 스윕 스트로크
패들을 보드 바깥으로 크게 움직여보세요. 오른쪽을 쓸면 왼쪽으로 돌아가는 원리를 익혀봅니다.
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SUP · 4분 읽기
센터 핀, 설치하고 위치를 맞춰볼까요?
작은 나사판부터 핀의 앞뒤 위치까지. 물에 들어가기 전에 차근차근 맞춰봐요.
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SUP · 4분 읽기
리시, 연결만큼 중요한 선택과 점검
리시는 모두 같지 않아요. 탈 장소에 맞는 종류를 고르고, 연결과 해제 방법까지 확인해요.
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SUP · 4분 읽기
SUP 보드, 물가까지 편하게 옮겨봐요
바람을 보며 보드를 들고, 차량에는 차분하게 고정해요. 이동하는 시간도 라이딩의 준비입니다.
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SUP · 5분 읽기
첫 SUP 투어, 출발 전에 함께 챙겨요
날씨와 돌아올 길, 물과 간식, 몸에 지닐 연락 수단까지. 투어 가방을 차근차근 채워봐요.
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SUP · 4분 읽기
펌프가 무거워졌나요? 모드를 바꿔보세요
올릴 때도, 내릴 때도 공기를 넣는 더블 액션. 압력이 높아지면 싱글 액션으로 바꿔봐요.
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SUP · 4분 읽기
공기주입식 SUP, 가방에 편하게 넣어볼까요?
공기 빼기부터 밸브·핀 보호, 스트랩 정리까지. 접기 전에 순서를 한 번 떠올려봐요.
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SUP · 4분 읽기
패들 블레이드, 모양이 다르면 무엇이 달라질까요?
Enduro와 Lima 원본 비교 그림으로 물을 잡는 느낌과 용도의 차이를 알아봐요.
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SUP · 4분 읽기
앞으로 말고 옆으로, 드로 스트로크를 배워봐요
보드 방향을 크게 바꾸지 않고 옆으로 가까워지는 동작. 레일 쪽으로 당기고 테일 쪽으로 빼요.
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SUP · 4분 읽기
보드 앞을 가로질러, 크로스보우 턴을 익혀봐요
기본 스윕 다음에 배우는 방향 전환. 몸을 돌리고 넓은 곡선으로 동작을 이어가요.
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SUP · 4분 읽기
맞바람이 불 때, 자세와 돌아올 길을 살펴봐요
몸을 낮추고 스트로크를 짧게. 바람의 저항을 줄이는 원리를 알아보고 출발 전 판단도 함께 챙겨요.
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SUP · 4분 읽기
도움이 필요할 때, 두 팔로 분명하게 알려요
두 팔을 옆으로 뻗고 동시에 위아래로. 구조 신호와 연락할 준비를 함께 기억해요.
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SUP · 4분 읽기
물 위의 햇볕, 피부도 함께 준비해요
래시가드와 자외선차단제, 그리고 쉬어갈 그늘. 물 위에서 챙길 햇볕 대비를 알아봐요.
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SUP · 4분 읽기
패들링 전·중·후, 물 마실 틈을 챙겨요
원본 속 선수의 수분 보충 예시를 읽고, 내 세션에 맞는 물과 휴식을 준비해요.
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SUP · 4분 읽기
균형을 잃었을 때, 보드와 머리부터 살펴요
서핑 상황을 담은 네 가지 그림으로 낙수할 때 보호할 부분과 주변 거리를 알아봐요.
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SUP · 4분 읽기
반려견과 SUP, 함께 편해지는 것부터 시작해요
반려견 구명조끼와 데크 패드, 마실 물까지. 함께 타기 전에 여섯 가지를 살펴봐요.
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SUP · 4분 읽기
SUP 레이스, 속도 전에 연습할 세 가지
피오나 와일드의 발 움직임·출발·즐기는 마음을 그림으로 살펴봐요.
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SUP · 4분 읽기
흐르는 강에서 SUP, 먼저 배워야 할 것들
급류 원문의 동행·교육·경로·수위·체력 점검을 출발 전에 읽어봐요.
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SUP · 4분 읽기
SUP 서핑, 물가에서 보고 보드 위에서 준비해요
파도·바람·사람을 살피는 그림과 발 위치 그림을 함께 읽어봐요.
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SUP · 4분 읽기
팔만 바쁘다면? 패들링 자세를 돌아봐요
배·팔·무릎·위쪽 손을 짚어주는 코너 백스터의 자세 그림을 읽어봐요.
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SUP · 4분 읽기
앞으로·옆으로·돌아서, 기본 스트로크 한눈에
다섯 가지 스트로크가 어떤 움직임을 만드는지 한 장으로 복습해요.
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SUP · 4분 읽기
보드 뒤쪽에서 다시 올라오는 방법
테일 손잡이를 이용하는 재승선 방법을 다섯 장면으로 살펴봐요.
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SUP · 4분 읽기
SUP 요가, 낮은 자세에서 균형을 느껴봐요
테이블톱과 나무 자세의 지지점·중심·시선을 두 장의 그림으로 살펴봐요.
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SUP · 4분 읽기
몸을 펼치는 SUP 요가, 세 가지 자세 읽기
비둘기·리버스 플랭크·머메이드 그림에서 어깨와 시선, 지지하는 부분을 찾아봐요.
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SUP · 4분 읽기
SUP 머리서기 그림, 고난도 동작을 읽는 법
머리서기 원문의 지지점과 중심선을 살펴보되, 초보자의 따라 하기 과제로 삼지 않아요.
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SUP · 4분 읽기
공기실이 두 개라면? 더블 챔버를 알아봐요
디럭스 더블 챔버의 구조와 보조 부력을 두 장의 그림으로 살펴봐요.
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SUP · 4분 읽기
물가까지 옮기는 길, 내게 맞는 운반법을 찾아요
어깨 스트랩·패들 홀더·머리 위 운반 그림으로 이동할 때의 선택지를 살펴봐요.
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SUP · 4분 읽기
여럿이 한 보드에, 팀 SUP는 어떻게 즐길까요?
대형 팀 보드의 피크닉·레이싱·팀워크 아이디어를 그림으로 만나봐요.
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SUP · 4분 읽기
패들에 작은 집게 하나, 트래시 피커를 알아봐요
트래시 피커의 장착 그림과 함께, 물 위 쓰레기를 무리 없이 수거하는 방법을 생각해 봐요.
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SUP · 4분 읽기
플라스틱 병이 보드 가방이 되는 과정
RE-COVER와 Waste2Wear의 여섯 단계를 사진과 그림으로 함께 읽어봐요.
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SUP · 4분 읽기
보드 속 나무, 엔드그레인 발사는 무엇일까요?
샌드위치 구조에 사용하는 발사 소재와 원본의 환경 설명을 살펴봐요.
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SUP · 4분 읽기
바이오 레진, 이름 속 ‘바이오’는 무슨 뜻일까요?
식물과 재생 가능한 원료를 활용한 수지의 의미를 원본 그림으로 알아봐요.
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SUP · 4분 읽기
버려진 어망이 핀으로, NetPositive 이야기
폐어망을 활용한 부품과 원본에 담긴 비교 수치를 구분해서 읽어봐요.
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SUP · 4분 읽기
보드와 맹그로브, 그림 속 숫자를 함께 읽어요
보드 한 대와 나무 한 그루로 소개했던 과거 프로그램, 그리고 달라진 산정 방식을 알아봐요.
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SUP · 4분 읽기
고정형 패들, 자르기 전에 길이부터 확인해요
길이 측정부터 손잡이 정렬까지, 고정형 패들 가공 원문에서 확인할 점을 살펴봐요.
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SUP · 4분 읽기
고정 핀이 휘었다면, 소재부터 확인해요
열로 모양을 잡는 원본 그림을 모든 핀에 적용하면 안 되는 이유를 알아봐요.
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SUP · 4분 읽기
레저와 레이스, 패들 길이의 출발점이 달라요
코너 백스터의 손동작 기준으로 용도별 길이 차이를 읽어봐요.
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SUP · 4분 읽기
물가에 가는 날, 버킷에 무엇을 챙길까요?
물병부터 여벌옷과 간단한 도구까지, 출발과 귀가를 함께 생각하는 준비물 그림이에요.
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SUP · 4분 읽기
추운 지역 SUP 원정, 여름 투어와 무엇이 다를까요?
방한 장비와 먼바다 경험자의 인용을, 원정이라는 맥락 안에서 읽어봐요.
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SUP · 4분 읽기
해변 정화, 함께 시작하고 끝까지 정리해요
장소 정하기부터 분류와 처리까지, 본사의 여섯 단계로 작은 활동을 준비해 봐요.
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SUP · 4분 읽기
ZEN 6년 보증 태그, 지금도 적용되는 걸까요?
과거 캠페인의 태그를 통해 대상·구매일·등록 기한·보증 항목을 함께 읽는 방법을 알아봐요.
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